全红婵的故事充满了挑战与奋斗，她经历了跌宕起伏的时光，汗水与荣耀并存，眼中不仅有聚光灯的闪耀，还有无数关切的目光。
她成为了话题的中心，许多人开始猜测她的未来。有传言说她已经停止训练，甚至要退出赛场。一些照片流传出来，有人称她现在只是轻松地在果园里散步，不再碰跳水。关于她的一切，在网络上迅速传播开来，成为了众人讨论的焦点。
有人评论她体型发生了变化，认为她的天赋已不复存在；还有媒体称，她的时代已经结束，退役的消息不断传来，大家猜测着她的去向。可是，关于这些讨论，除了网络上的声音，少有人听见她自己发声。她依然安静地生活，做着属于自己的事。
展开剩余82%其实，退役与离开跳水只是外界的误解。广东省跳水队为她量身定制了一整套康复计划。她的教练和队医都默默付出，康复进程缓慢却坚定。她回到了湛江的老家，严格按照医生的建议进行治疗，并在家人关心下小心保护着受伤的脚踝。
脚踝伤势一直困扰着她。跳水运动员的落水动作对脚踝的冲击巨大，所有的压力都集中在脚踝上。伤处常常出现炎症和积液，有时连鞋子都穿不上。全红婵因伤退出了武汉的比赛，后来新加坡的比赛也没能参赛。康复计划的首要任务，就是彻底处理好她的脚踝伤情。每天，她都需要接受物理治疗、按摩、拉伸以及关节活动度测试，严格按照步骤进行，不允许有任何马虎。
为减轻炎症，促进恢复，她还需要每天进入高压氧舱。队里特别为她定制了保护脚踝的鞋子，避免任何额外的伤害。家人和队友都非常注意她的每一个动作，任何轻微的歪脚都会受到严密关注。康复绝非易事，她的每一天都在为恢复而努力。只要脚踝感到疼痛，她就无法进行任何训练。
目前，她的体重是48公斤，身高1.6米。半年之前，她还没有达到这个身高，身体的变化相当明显。她不得不重新适应自己的新身体，动作幅度也变大了许多。她常常训练到筋疲力尽，坐在地上休息，训练成绩也时常不稳定。她必须一遍遍地找回力量和身体的默契。
有一次训练，她与陈艾森一起做悬挂举腿。她绑上弹力带，全力以赴完成了两个动作，最后瘫倒在地，笑着说自己“拉不起来”，这一刻她的表情与赛场上的那种紧张气氛截然不同。
网上流传的她在果园散步的照片，其实只是康复的一部分。那时，家人带她去散步、钓鱼，目的是让她放松心情，缓解压力。她笑得很开心，因为暂时脱离了训练的压力，调整自己的心态。虽然这些看似轻松的活动，但对她的康复也是一种积极的心理调节。
她的日常安排得满满当当。每一天，她都必须待在康复池中，通过水中的训练一遍遍重建肌肉力量和动作感觉。这不是体能训练，而是帮助她找回曾经的动作节奏。为了分析她与巅峰时期的差距，教练使用了3D动作捕捉技术。每个动作的细节都必须精确到位，因为一个小小的差距，可能就会影响比赛分数。
207C动作，向内翻腾三周半抱膝，这是她的拿手好戏，水花控制一度非常完美。然而，现在她做起这个动作来却感觉吃力。力量还没有完全恢复，发力的感觉也不同于往年。她每天都在不断地重复训练，目标就是把这个动作做回最佳状态。
她的对手，不是网络上的质疑声，也不是外界的评论，而是自己内心的坚韧。她常常简单地说：“如何呢，又能怎？”她清楚自己在做的每一件事，尽管前方有着巨大的挑战。
她的训练计划从最基础的动作开始，力求精益求精，逐步恢复到以往的水平。每一项训练都细致入微，低强度核心训练、腰腹专项训练，缺一不可。她日复一日地练习基础动作，常常在水中呆上好几个小时，翻腾几百次，调试每个动作的细节。
她的体重变化并非单纯通过“少吃饭”来解决，而是运动员在成长过程中必然经历的阶段。尽管她已经恢复了80%，但她依然在为剩下的20%而奋斗，每一天都在挑战自己。
从小开始跳水训练，她每天在十米跳台上重复跳跃400次，虽然累得手都在发抖，但她从不喊累。14岁时，她站上了奥运会的十米台，尽管腿软，但她依然跳出了高分。训练中，从来没有听过她说过“放弃”两个字，只有“不停歇”的坚持。
有一天，在一次训练结束后，她趴在泳池边比了个OK手势。尽管非常疲惫，但她仍然带着微笑，没有说一声抱怨。领队周继红曾说，全红婵从未放弃过，而她如今每一步的努力，都是为了重新站回赛场，迎接下一个高峰。
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